Витамин А

Укрепляет иммунную систему, кости и зрение.

Содержится в: говядине, яйцах, рыбе, шпинате и моркови.

Витамин В1

Помогает телу перерабатывать еду в. энергию.

Содержится в: нежирном мясе, орехах и цельнозерновых продуктах.

Витамин В2

Борется со свободными радикалами и предотвращает окисление.

Содержится в: молоке, сыре, йогурте и брокколи.

Витамин В3

Улучшает состояние кожи и поддерживает нервную систему.

Содержится в: мясе, рыбе, грибах и авокадо.

Витамин В5

Укрепляет иммунную систему и улучшает выработку гормонов.

Содержится в: курице, брокколи и грибах.

Витамин В6

Предотвращает риск возникновения сердечных болезней.

Содержится в: мясе, рыбе, птице, авокадо и орехах.

Витамин В7

Улучшает здоровье и работу головного мозга.

Содержится в: я ... Читать дальше »

Как правильно общаться с немцами? Сегодня вы узнаете, о чем с ними можно поговорить, а о чем и вовсе не следует, что они в людях ценят, а чего и не поймут вовсе.

• Если вы пришли в гости, то не стоит ждать, чт овам устроят экскурсию по дому. Не следует также просить показать вам все комнаты.
• Не нарушайте правила дорожного движения и не паркуйте машину в неположенном месте - в Германии с этим очень строго.
• Следует избегать двусмысленных фраз в разговоре с немцами.
• Ни в коем случае никогда не затрагивайте тему Второй мировой войны по понятным причинам.
• Не сорите деньгами, делая подарки коллегам и угощая всех - немцы этого не оценят.
• Если вы хотите поговорить на нейтральные темы, то можете смело поговорить о музыке, цветах и животных.
• Немцы очень обращают внимание на пунктуальность, поэтому, если хотите произвести на них впечатление, но не опаздывайте.

Теперь вы можете смело ехать в ... Читать дальше »