Витамин А

Укрепляет иммунную систему, кости и зрение.

Содержится в: говядине, яйцах, рыбе, шпинате и моркови.

Витамин В1

Помогает телу перерабатывать еду в. энергию.

Содержится в: нежирном мясе, орехах и цельнозерновых продуктах.

Витамин В2

Борется со свободными радикалами и предотвращает окисление.

Содержится в: молоке, сыре, йогурте и брокколи.

Витамин В3

Улучшает состояние кожи и поддерживает нервную систему.

Содержится в: мясе, рыбе, грибах и авокадо.

Витамин В5

Укрепляет иммунную систему и улучшает выработку гормонов.

Содержится в: курице, брокколи и грибах.

Витамин В6

Предотвращает риск возникновения сердечных болезней.

Содержится в: мясе, рыбе, птице, авокадо и орехах.

Витамин В7

Улучшает здоровье и работу головного мозга.

Содержится в: яйцах, соевых бобах и цельнозерновых продуктах.

Витамин В9

Укрепляет здоровье малыша (для беременных).

Содержится в: брокколи, спарже и бобовых продуктах.

Витамин В12

Поддерживает здоровье клеток организма.

Содержится в: мясе, рыбе, яйцах, молоке и сыре.

Витамин C

Укрепляет иммунную систему и предотвращает возникновение болезней.

Содержится в: цитрусовых фруктах, картофеле, брокколи и шпинате.

Витамин D

Укрепляет здоровье костей и поддерживает работу мозга.

Содержится в: лососе и молочных продуктах.

Витамин E

Борется со свободными радикалами и уменьшает симптомы ПМС.

Содержится в: зеленых листовых овощах и манго.

Витамин К

Укрепляет сердце и предотвращает его болезни.

Содержится в: брокколи, шпинате, капусте кале и листовой капусте.

Старайтесь напитывать свой организм максимально полезными продуктами и веществами.